Exercício de Respiração Profunda: Inspire lentamente pelo nariz por 4 segundos, segure por 4 segundos e expire lentamente pela boca por 6 segundos. Repita por 5 minutos.
Meditação Guiada: Sente-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e ouça uma meditação guiada.
Alongamento: Pratique alongamentos leves para liberar a tensão muscular e melhorar a circulação.
Caminhada ao Ar Livre: Faça uma caminhada curta em um parque ou jardim para relaxar e respirar ar fresco.